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宅家健身 | 太极名家带你练太极拳

金边1月1日电(记者黄耀辉)当地时间2019年12月31日,中国检验认证集团(简称CCIC)柬埔寨有限公司总经理陈其生向记者表示,截止当日,经该司检验合格和出具证书的2019年度柬埔寨输华大米达到221798吨,比去年增加了35%,创柬埔寨 西宁1月5日电(孙睿金泉才)青海省气象局5日下午消息称,1月4日08时至5日08时,受南支槽东移和北方冷空气共同影响,青海省南部地区和海西、海北大部地区出现降雪天气,降雪使得黄河源头玛多等三江源地区积雪深度增加,也给当地道路交通带来不利影响 新华社北京12月31日电(记者胡喆)从嫦娥四号实现人类探测器首次月球背面软着陆,到长征五号运载火箭成功发射实践二十号卫星……2019年,中国人探索太空的脚步更加轻快。回望即将过去的一年,中国航天有哪些令人难忘的瞬间?在31日由中国航天报社和中国空间技术研究院联合航天领域院士专家评选出的“空间杯”中国航天十大新闻中,不难感受到2019年中国航天带来的收获、喜悦和感动。嫦娥落月、长五飞天:重大航天工程成绩喜人2019年1月3日,嫦娥四号探测器成功着陆在月球背面艾特肯盆地冯·卡门撞击坑的预选着陆区,并通过“鹊桥”中继星传回了世界第一张近距离拍摄的月背影像图。

在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻,北京体育大学运动新知学院陆续推出“宅家健身”系列运动公益课,帮助大家在室内进行科学锻炼,共同战”疫“,共克时艰!

今天,北京体育大学太极拳研究中心主任黄康辉老师,教大家一套太极拳,帮助大家足不出户锻炼身体。

套路练习:

全套正面演练:

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太极拳综合十式是以杨式太极拳动作为基础,吸收了陈式太极拳的腿法,金鸡独立等动作组成的套路,继承传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随,刚柔相济的技术要求,不受场地、时间、环境的限制,可随时随地练习。坚持练习有增强体质,强化脏腑功能,舒缓心理压力,防治慢性疾病,延缓机体衰老的效果。练习时,需注意循序渐进,无论是在运动负荷还是动作难度上,都要遵循由简到繁,从易到难,从少到多的原则。视频展示太极拳综合十式的是标准动作,大家习练时要因人而异,量力而为,达到动诸关节,畅通气血,加快机体新陈代谢,增强免疫力的效果。

客户端北京1月9日电(任思雨)成军四十多年、年纪加起来三百岁的老牌乐队,你能想起哪个名字?2019年12月31日晚,TFBOYS与温拿乐队的合唱登上了热搜,这两支相差快半个世纪的组合同台化身“唱跳boy”,观众们很难想象,温拿中的大部分人已

本文来自林山港航监督站新闻,管若寒、胡雪蓉原创,欢迎观赏。

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